茶叶是高血压的“加速剂”？医生表示：不想血压飙升，少喝5种茶

抖音热门 2025年10月20日 17:07 4 admin

高血压，很多人把它当成“老年病”。但门诊上，三十出头、甚至二十几岁的年轻人被诊断出高血压的并不罕见。

更让人误解的是，不少人觉得血压高就是“上火”“紧张”，喝点茶降降压就好了，绿茶、黑茶、普洱轮流上阵，甚至有人一日三泡、每泡必喝。结果越喝，血压越不稳定，还出现了头晕、心悸、胸闷等症状。

临床上确实观察到，一部分高血压患者在频繁饮用某些类型茶叶后，血压波动幅度明显增大，甚至诱发清晨血压突升。这种波动，不仅增加心脑血管事件的风险，严重时还可能引发高血压性脑病或心力衰竭。茶叶真的是“养生灵药”，还是隐藏的“高血压加速器”？我们今天就来掰扯清楚。

我们身体的血压调节机制，其实非常“娇气”。它主要依赖大脑、肾脏和血管内壁的神经—激素反馈系统。如果把血管比作家里的水管，心脏是抽水泵，肾脏是调节水压的阀门，而神经系统就像智能控制系统，任何一个环节出问题，都会导致“水压”不稳。

长期摄入影响神经、肾脏功能的成分，比如咖啡因、茶碱、草碱等活性物质，就可能打乱这个系统。

来自《中华高血压杂志》2023年的一项研究显示，高血压患者长期饮用浓茶者，收缩压平均比不饮茶者高出7.8毫米汞柱，而且血压波动性更大。这种波动性，往往是心梗、脑卒中等事件的“导火索”。

那是不是所有茶都不能喝？当然不是。问题出在“茶的种类”和“摄入方式”上。下面这5种茶，确实不建议高血压人群长期、大量饮用，尤其是在空腹、清晨或服药前后。

第一种是浓浓的绿茶。很多人喜欢绿茶的清香，觉得它“刮油”“降火”，但绿茶中茶多酚含量高，刺激性较强，空腹饮用会导致胃酸分泌增加，刺激交感神经，出现心跳加快、血压波动。如果本身就有高血压，早上空腹喝浓绿茶，甚至可能诱发清晨高血压。

第二种是发酵不完全的乌龙茶。乌龙茶在半发酵过程中，虽然失去了一部分刺激性成分，但仍保留较多的咖啡因和茶碱。而咖啡因是影响血压的“老熟人”，它通过刺激肾上腺素分泌，让血管收缩，心跳加快。

一项2022年的国内双盲研究发现，摄入200毫克咖啡因后，正常人群的收缩压平均升高4~5毫米汞柱，高血压人群则升高更明显。

第三种要小心的是浓普洱，尤其是老茶头。很多人喜欢普洱的“陈香”，但老茶经过多年发酵，含有较多的次生代谢产物，其中某些物质可能干扰肝脏药物代谢，影响降压药的效果。部分患者服药后再饮浓普洱，会出现降压效果减弱，甚至出现药物代谢延迟的问题。

第四种是花草类调味茶，尤其是含甘草、罗汉果成分的花茶。很多人以为花茶天然无害，但甘草中含有类似激素作用的甘草酸。它会促进钠潴留、增加水分滞留，导致血容量上升，从而引发或加重高血压。2024年全国营养学会发布的《中国高血压饮食干预指南》中也明确指出，高血压患者应避免摄入含有激素样成分的“草本饮品”，尤其是来源不明的混合茶包。

第五种则是罐装茶饮料。虽然挂着“茶”的名号，但这类饮品往往含有高糖、高磷酸盐、防腐剂等添加成分。

长期饮用不仅干扰血压调节，还可能诱发高胰岛素血症、钠钾失衡，加快血管老化，增加肾脏负担。尤其是磷酸盐，它会增加钙流失，使血管更容易发生钙化硬化，加重高血压并发症风险。讲到这里，可能有人要问了：茶还能不能喝？关键在于适量、选对茶、喝对时间。

如果非喝不可，首选淡淡的白茶或熟普洱，因为它们发酵充分、刺激性小、咖啡因含量低，对血压影响较小。一天饮茶量控制在300毫升以内，避免空腹、清晨饮用。服药前后1小时内不要饮茶，防止药效受影响。

还有一点容易被忽略：泡茶的水温、时间也很关键。煮沸后立即冲泡，会释放大量茶碱和咖啡因；而用80℃左右的水、控制浸泡时间在30秒左右，可以减少刺激性物质的析出，让茶更温和。

说到底，高血压不是靠茶来“调”的病。它背后牵涉到肾功能、神经系统、血管弹性、代谢水平等多个系统的问题。真正管住血压的，不是某种茶，而是你每天的作息、饮食、情绪管理。

控制钠摄入量在每日5克以下，比喝任何“降压茶”都靠谱；保持每周150分钟以上的中强度运动，远比泡茶有用；规律作息、不熬夜，对血压调节系统的修复至关重要。

如果你已经确诊高血压，不要迷信茶能“代替药物”；如果你正在用药，谨慎选择茶的种类和饮用时机；如果你只是血压偏高，别被“养生茶”误导，节制饮茶比喝什么更重要。茶是好东西，但它不是万能的钥匙。

我们需要的是把它当作一种生活调剂，不是用它去“医病”。尤其是高血压这种“沉默杀手”，很多时候没有明显症状，但一旦出事，可能就是心梗、脑出血。如果你在喝茶后经常出现头胀、心跳快、乏力或睡不好，别再硬撑，去医院查查血压。

当我们能理解茶对身体的影响，知道它的边界，才算真正把握了健康的主动权。健康从来不是一杯茶可以决定的事，而是你每天做的每一个微小选择，悄悄积累起来的结果。

本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

参考文献：

［1］张红兵,李志勇.高血压与饮茶行为关系的研究进展[J].中华高血压杂志,2023,31(04):359-362.

［2］王晓玲,刘俊涛,等.茶叶中咖啡因对高血压患者血压影响的双盲观察[J].中国医学创新,2022,19(18):145-148.

［3］中国营养学会.中国高血压饮食干预指南（2024版）[M].人民卫生出版社,2024.

内塔尼亚胡否认被迫接受停火，称哈马斯解除武装战争才会彻底结束

广西南宁市武鸣区民国时因械斗分出两个新圩，混得最好的是罗波圩

发表评论

茶叶是高血压的“加速剂”？医生表示：不想血压飙升，少喝5种茶

内塔尼亚胡否认被迫接受停火，称哈马斯解除武装战争才会彻底结束

广西南宁市武鸣区民国时因械斗分出两个新圩，混得最好的是罗波圩

热门文章

最新文章