冬季旅游“四个锦囊”，为健康安全旅行保驾护航

十大品牌 2025年11月09日 11:17 4 admin

【来源：龙江卫生健康】

11月7日上午，黑龙江省卫生健康委员会召开“时令节气与慢性病防控”主题新闻发布会，围绕“立冬养生与慢性病防控”主题介绍相关情况，普及健康知识。黑龙江省医院主任医师王欢为初来北方的南方游客朋友送去健康提示。

王欢黑龙江省医院健康管理中心主任、主任医师

欢迎全国各地的朋友们来到黑龙江赏冰玩雪，对于初次来到北方的南方游客，有四个健康锦囊送给大家。

一是洋葱式穿衣法，科学御寒。洋葱式穿衣法即三层穿衣法，内层选速干透气材质，忌纯棉，防汗湿失温；中层穿抓绒衣或薄羽绒保暖；外层穿防风防水冲锋衣或羽绒服。局部做好防护，头部戴保暖帽；戴厚手套，脚穿防滑雪地靴（可比平常大1-2码）配羊毛袜；面部用透气的厚围巾保护，涂抹油性面霜防冻伤。二是皮肤与呼吸防护方面。室内外温差大、空气干燥，需频繁使用高保湿面霜、润唇膏；雪地反射强烈紫外线，户外活动最好佩戴防紫外线太阳镜或雪镜；用鼻呼吸或戴口罩、围巾，避免冷空气直接刺激呼吸道。三是饮食与补水方面。可适量增加高蛋白、高热量食物补充体能，注意荤素搭配；主动、多次饮用温开水，建议随身携带保温杯；切勿通过饮酒御寒，酒精会加速热量散失，增加户外失温风险。四是在活动与安全方面。在室外冰雪路面行走步幅宜小，重心略前倾，模仿企鹅式走路法，选择齿纹深的防滑鞋，避免摔倒。进入室内要及时脱去外套，避免“捂汗”后着凉。如果皮肤出现发白、麻木、刺痛等冻伤征兆，应立即进入室内等温暖环境，用40℃左右温水缓慢复温，严重者需立即就医。

来源：黑龙江省卫生健康委员会

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