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2025-07-26 0
西藏自驾路书分享｜川进青出17天行程（原创路线图）
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2025年07月25日 10:22 2
admin
西藏作为"世界屋脊"，因其独特的自然景观与深厚的文化信仰，成为很多人最为向往的旅行目的地。
自驾游是前往西藏的最佳方式之一，自驾路线有多条。G318国道（川藏南线）被誉为"中国人的景观大道"，虽然路途艰难，但已经是进藏路线中相对较好的。这条天路约2000公里的路程浓缩了横断山脉至青藏高原的极致风光与人文精髓，一路感受海拔落差4000米的壮美与震撼。川藏318，此生必驾。
川进青出是最为经典的西藏自驾游路线。下面分享一下我的西藏行自驾路书，重庆出发全程17天，行程7500公里。
行程概览
- 318川藏线海拔变化图
318川藏线海拔变化图
- 109青藏线海拔变化图
109青藏线海拔变化图
详细行程安排
重庆出发，全程17天。
D1：重庆 → 雅安 → 康定 → 新都桥（约640km，10h）
亮点：折多山垭口（海拔4298米）、新都桥摄影天堂
住宿：新都桥（海拔3300米）
注意：初上高原，避免剧烈运动，预防高反。
注：如果时间允许，可先在康定（海拔较低）住一天。
D2：新都桥 → 雅江 → 理塘 → 巴塘（约364km，8h）
亮点：天路十八弯、海子山姊妹湖
住宿：巴塘（海拔2580米，适合适应高反）。
注：如果要去稻城亚丁，则在理塘分路，2-3天以后再回到这个行程。
D3：巴塘 → 芒康 → 左贡 → 八宿（约463km，13h）
亮点：怒江72拐、东达山（海拔5130米）
住宿：八宿（海拔3280米）。
注：芒康海通沟是初入西藏的路段，地况复杂，易发塌方、泥石流、山体滑坡等地质灾害。
本日行程到左贡比较合适，但左贡海拔较高（3800多），当时因同行的伙伴担心高反于是当天赶到八宿，行车时间过长，且在经过怒江72拐时，天色已暗，拍照效果不好。
D4：八宿 → 然乌湖 → 波密（约230km，9.5h）
亮点：然乌湖（3月最美）、米堆冰川
住宿：波密（海拔2725米）。
注：途经然乌明洞，属于地质条件很不好的危险路段，同时也是容易大堵车的路段。
D5：波密 → 鲁朗 → 林芝（约227km，9.5h）
亮点：鲁朗林海、通麦天险
住宿：林芝（海拔2930米）。
D6：林芝 → 雅鲁藏布大峡谷 → 林芝（约180km，9.5h）
亮点：雅鲁藏布大峡谷·南迦巴瓦峰、尼洋河风光
住宿：林芝。
D7：林芝 → 拉萨（约400km，5h高速）
亮点：布达拉宫夜景
住宿：拉萨（海拔3650米）。
D8：拉萨市内游
亮点：布达拉宫（提前预约）、大昭寺、八廓街
住宿：拉萨。
D9：拉萨 → 羊卓雍措 → 日喀则（约365km，10.5h）
亮点：羊湖（306县道环湖更美）、卡若拉冰川
住宿：日喀则（海拔3936米）。
D10：日喀则 → 珠峰大本营 → 日喀则（约650km，15h）
亮点：珠峰观景台、绒布寺
住宿：日喀则（避免住定日，海拔高）。
D11：日喀则 → 山南 → 拉萨（约490km，10.5h）
亮点：雍布拉康、桑耶寺
住宿：拉萨。
D12：拉萨 → 纳木措 → 那曲（约451km，12h）
亮点：纳木措（世界最高咸水湖）
住宿：那曲（海拔4507米，选供氧酒店）。
D13：那曲 → 唐古拉山 → 格尔木（约860km，14h）
亮点：可可西里、昆仑山
住宿：格尔木（海拔2808米）。
注：穿越无人区，极其艰难的一天。早上尽可能早点出发，事先准备好干粮等。
D14：格尔木 → 察尔汗盐湖 → 德令哈（约380km，9.5h）
亮点：察尔汗盐湖（世界第二大盐湖）
住宿：德令哈。
D15：德令哈 → 青海湖 → 西宁 → 民和（约600km，8.5h）
亮点：青海湖（7-8月油菜花最美）
住宿：民和，或西宁。
注：因青海湖我们去过多次，这次只是路过，没怎么停留。如果在此游玩则住湖边比较好，也可住西宁。
D16：民和 → 汉中（约730km，全高速）
亮点：汉中老街
住宿：汉中。
D17：汉中 → 重庆（约500km，全高速）
结束行程，返回出发地。
19天自驾路线
以上是我自驾西藏的实际行程，全程用时17天。根据亲身体验，对该行程进行适当优化，并增加稻城亚丁和青海湖，调整为19天的自驾行程，供车友们参考。
若不去稻城亚丁，则减少2天时间；若不去珠峰，也减少2天时间。青海湖不停留，减少一天时间。
关于318川藏线更详细的自驾攻略可参考山城见道的另外一篇文章：
https://m.toutiao.com/is/6CcUrFX2Kjg/ - 《318川藏线自驾详细路书》
自驾注意事项
1、车辆建议：
SUV或越野车，部分路段路况复杂，且路况随时可能发生变化。
2、边防证：
建议提前在户籍地办理（填写“日喀则地区、阿里地区”等）。本行程仅在去珠峰时需要、其它基本不用。
3. 高反预防：
前3天避免洗澡、剧烈运动，备好葡萄糖、氧气瓶。
建议在低海拔地区（如巴塘、林芝）多停留适应。
4. 加油与证件：
西藏加油需身份证、驾驶证、行驶证。沿途各县城均有正规的中石油、中石化加油站，92、95号油都没问题，但是建议每天出发前一定要油加满，不要等快没油了才找加油站。
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