含碘高的食物排名（含碘高的食物排名第一名）

排行榜 2025年07月25日 08:00 5 admin

什么食品含碘高

海带：是含碘量最高的食物，新鲜海带中的碘含量可达到2000微克/公斤以上，是补碘的极佳来源。紫菜：同样作为海藻类食品，紫菜也含有丰富的碘元素。海鱼及海贝类：如鲜带鱼、蚶干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等，这些海产品的碘含量大约在800微克/公斤左右，也是碘的重要来源。

含碘的食品主要有以下几类：海藻类：裙带菜：每100克裙带菜的碘含量高达15878微克，是含碘量非常高的食物。紫菜：紫菜也是碘的良好来源，常用于制作汤品和寿司等。海带：海带同样富含碘，适量食用有助于满足人体对碘的需求。

海带：是碘含量最高的食物之一，尤其适合需要补充碘元素的人群。紫菜：同样富含碘，且口感鲜美，是常见的海产品之一。发菜：碘含量也相当高，是海藻类食品中的佼佼者。海参：不仅碘含量高，还富含蛋白质和多种微量元素，是营养价值极高的海产品。海蜇：口感脆爽，也是碘的良好来源。

含碘高的食品主要包括以下两类：海产品：海带：含碘量极高，干海带中的碘含量可达到240毫克/千克以上。海贝类及鲜海鱼：如蚶干、蛤干、干贝、淡菜、鲜带鱼、海参、海蜇、龙虾等，碘含量也相对较高，大约在800微克/千克左右。

海洋生物海带：含碘量极高，是补碘的理想食物。紫菜：同样富含碘元素，适合日常食用。海鲜类：如海鲜鱼、干贝、淡菜、海蜇、龙虾等，这些食物的碘含量也相对较高。特别是干海带，其含碘量可达240mg/kg。陆地动物性食品蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，蛋类的碘含量相对稍高。

1、菠菜菠菜有“营养模范生”之称，它富含碘元素类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。其中碘含量每公斤达64毫克。芹菜中国人常吃的蔬菜之一，其富含碘元素、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等。

2、海带：含碘量非常高，是补碘的理想食物。紫菜：同样富含碘元素，常用于制作汤品。发菜、苔菜：这些海藻类食物也含有较多的碘。海产品：海鱼：部分海鱼含有一定量的碘，但具体含量因种类而异。海蜇、海参：这些海产品也是碘的良好来源。

3、食物中以海产品的含碘量较高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚，虾蟹含碘高.一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1．0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1．64毫克和1．60毫克。海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。

4、海带：是碘含量极高的食物之一，常食用有助于补充人体所需的碘元素。紫菜：同样富含碘，适合作为日常饮食中的一部分。鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾：这些海产品也含有丰富的碘，适量食用对健康有益。

芹菜：芹菜是蔬菜中含碘量最高的之一，平均每千克芹菜中含碘元素高达1600微克。芹菜不仅富含碘元素，还含有丰富的膳食纤维和维生素，对人体健康大有裨益。菠菜：菠菜同样含有丰富的碘元素，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。菠菜还富含铁质和维生素C，有助于补血和提高免疫力。

首先，海带是含碘量极高的食物。海带富含碘元素，同时含有丰富的膳食纤维和多种维生素。适量食用海带，可以有效预防碘缺乏症，促进甲状腺健康。其次，紫菜也是碘含量较高的海产品之一。紫菜质地柔软，口感鲜美，除了碘元素，还含有丰富的蛋白质和矿物质。再次，虾皮作为海鲜类食物，其碘含量也相对较高。

海带：是含碘量最高的食物之一，干海带中的碘含量可达到240毫克/千克以上。紫菜：同样富含碘元素，是海藻类食物中的佼佼者。海贝类及鲜海鱼：海贝类：如蚶干、蛤干、干贝、淡菜等，其碘含量约为800微克/千克左右。鲜海鱼：如鲜带鱼，也含有较高的碘元素。

含碘高的食物主要包括以下几类：蛋类鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类食品是碘的良好来源。这些蛋类食品不仅含有丰富的蛋白质，还富含碘元素，对于需要补充碘的人群来说，是不错的选择。奶类牛奶、羊奶等奶类食物同样富含碘元素。

蔬菜类：芹菜：平均每千克芹菜中含碘元素高达1600微克，是含碘量非常高的蔬菜。菠菜：平均每千克菠菜中含碘元素240微克，也是碘元素的重要来源。小白菜：平均每千克小白菜中含碘元素100微克。大白菜：平均每千克大白菜中含碘元素98微克。青椒：平均每千克青椒中含碘元素96微克。

含碘量比较高的食物主要包括以下几类：水果葡萄：平均每千克葡萄中含碘元素63微克。橘子：平均每千克橘子中含碘元素53微克。菠萝：平均每千克菠萝中含碘元素41微克。香蕉：平均每千克香蕉中含碘元素25微克。蔬菜大豆：平均每千克大豆中含碘元素97微克，是蔬菜中含碘量较高的。

海带：含碘量最高，干海带中的碘含量可达到240毫克/千克以上。海贝类及鲜海鱼：如蚶干、蛤干、干贝、淡菜、鲜带鱼等，碘含量约为800微克/千克左右。其他海产品：包括海参、海蜇、龙虾等，也含有较高的碘。

不同食物含碘量不同。一些海产品含碘量较高，如海带、紫菜、带鱼、干贝等，其中海带、紫菜含碘量最高，其次为鱼虾蟹贝类。其他食品中，蛋类含碘量较高，不同奶类含碘量差别较大，肉类含碘量并不高，植物类食物含碘量最低，特别是水果和蔬菜。

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