无意中发现了“饿两天定律”，体重从120到93，你也能做到！

抖音推荐 2025年10月27日 21:00 5 admin

北京姑娘靠“饿两天定律”三个月甩掉30斤，一年后体重还稳着，网友说是“天选减脂”？

这个事其实没啥高深的，换言之就是她周末只吃500卡，工作日照常吃饭，连健身房都不去，三个月掉了30斤。

不是我瞎说，手机刷到她的自拍那天，我盯着她93斤的体重看了好久。

不晓得她是不是天生不怕饿。

菜单给人看得明明白白，工作日清汤寡水：早上黑咖啡加俩水煮蛋，中午鸡胸沙拉，晚上三文鱼和西兰花。

周末更狠，500卡死磕到底，早上脱脂奶+蛋白粉，中午虾仁蘑菇，晚上只剩冷萃咖啡撒点肉桂，喝完就去睡。

不是所有人能扛得住。

我跟着试了一周，第三天就饿得两眼发直，不骗你，差点把桌上的键盘啃了。

第四天称体重，居然掉了1.2斤，感觉人都醒了。

换个说法，真心的，饿肚子和掉秤有关系。

她说没买网红代餐，也没用健身房私教，连跳绳都不带买。

全靠嘴硬。

后来查了下数据，2023年那边出论文，说5+2这法子比天天节食还好使，胰岛素敏感度能高出27%。

哈佛还整了个新说法，早上一杯黑咖啡能让脂肪烧得快，氧化率直接高10-29%，意思就是你躺着也能多消耗点。

反正这些事听着就玄乎。

不是说饿肚子就万事大吉，她还偷摸补了维生素B和镁，说是防掉头发和失眠的。

还能每周三和周日在家拿矿泉水瓶做深蹲和推墙。

没啥花头，就是不让肌肉跑路。

试了两周，洗头地漏头发明显少了点，晚上也不咋失眠，真的是有点用。

血糖这事挺有意思，同样喝一杯拿铁，她的血糖就像小山坡，别人就跟坐过山车一样。

说不准哦，个体差异大得很。

她后来把周末500卡改到800卡，蛋白质拉到50g，掉秤还是那么快，人也不那么苦。

后来我学她把控制日挪到周二和周四，避开周末聚会，三个月掉了9斤，腰围少7厘米。

体检结果也奇怪，甘油三酯从2.1到1.2，医生问咋搞的。

我跟她一样，饭等到周一再吃，没花啥钱。

孕妇、糖友、暴食症的还是别瞎折腾，不晓得能不能合适。

反正现在S码衣服妥妥穿上了，朋友圈说我易胖体质的都闭嘴了。

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