这个瑜伽体式你能做到，说明你的核心力量很强，身体很年轻！

抖音推荐 2025年10月15日 16:58 5 admin

我练了三年倒立，手腕还是疼。

昨天刷到一条短视频：北京体育大学一个研二女生，用一块带磁力的“倒立训练器”，七周把慢起倒立从0秒拉到15秒，点赞破百万。

我盯着她稳稳悬在空中的腿，脑子里只有一句：我缺的是力量吗？

我缺的是“外挂”。

三年前我靠墙练，每天三分钟，墙皮都快被我蹬秃。

后来换瑜伽砖、换弹力带、换蛋白粉，手腕该疼还是疼，一离墙就翻。

直到我把她那条视频一帧帧暂停，才发现她手腕上那副黑灰色护具，薄得像袜子，却是今年过审的碳纤维款，一块两百多。

我连夜下单，顺带把同款训练器也抱回家。

第一次用，磁铁咔嗒一声吸住小腿，身体像被谁托住，肩膀不用死命顶，呼吸突然有地方放。

三十秒过去，我没倒。

那一刻我才承认：以前翻车，不是核心差，是脑子没安全感，肌肉全拿去打架了。

我把训练改到下午五点，热身先转手腕，咔啦咔啦响，像拧旧收音机。

然后三组离心：慢慢下放，十秒落地，脑子数钱一样数秒。

手环在APP里画出一根蓝色中线，我肩膀一歪，它立刻震一下，比教练嗓子还灵。

练完吞三颗支链氨基酸，薄荷味，含化像偷吃牙膏。

两周后，我离墙三秒，手环不震了，护具也松了一个孔。

我把视频发到朋友圈，配文：七年墙友，今天分手。

底下一片求链接，我谁也没回，心里只有一句：原来倒立真的会上瘾，上瘾的不是造型，是终于不用翻跟头的安全感。

昨晚我翻到那个北体女生的新动态，她已经开始练单臂倒立，配文：护具退役，送有缘人。

我留言：还包邮吗？

她回：先把你那副旧护具寄给我，我贴墙上当奖状。

我盯着屏幕笑，手腕突然不疼了。

原来倒立这条路上，最先翻过去的不是身体，是心里那面墙。

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