坚持跑步寿命长，但是晨跑好还是夜跑好？医生告诉你“最佳时段”

抖音推荐 2025年10月09日 02:58 3 admin

“跑个步还能跑出心梗？

”——3月27日北京奥森，一位38岁互联网产品经理晨跑倒地，ICU里躺了三天，热搜炸了。

不是跑步有罪，是“瞎跑”真会要命。

最新《美国心脏病学会杂志》甩出狠数据：晨跑6-9点能把冠心病风险砍16%，但前提是空气干净、心率别飙。

可现实是，同一天北京PM2.5清晨峰值冲到135，夜跑晚高峰再冲一波，比去年还毒12%。

想靠跑步续命，先问肺答不答应。

压电智能跑鞋今年火了，能把关节冲击吸走23%，可惜4个月就废，钱包先受伤。

更扎心的是，穿再好也救不了“药罐子”——吃β阻滞剂的人靶心率得再下调15次，手表报警也听不见，直接晕在路边。

网友吵翻了：

“夜跑党表示已转室内，空气净化器比风景香。

”

“说晨跑好的，是没体验过零下倒春寒，喘一口跟吞刀片似的。

”

“别吵时段了，先把自己心率摸清楚再跑，行不？

”

一句话：跑步延寿是真的，但得先搞懂空气、心率、药片、鞋面，少一样都可能把养生局打成送命题。

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