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数字时代心理病频发，智能工具成毒药，普通人如何自救？

抖音推荐 2025年08月26日 07:57 4 admin


最近我在北京一个科技园采访，遇到个叫王姐的项目经理。她天天用视频会议、工作群，手机一响就得回，结果现在晚上睡不着，见人就想躲。她说自己明明用着最先进的工具，活得却比谁都累。中科院的心理专家樊老师告诉我，现在像王姐这样的病例多了，尤其是年轻人。

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现在的问题是，科技公司总说智能设备能提高效率，可你看那些数据：小孩一天盯着屏幕九个小时，抑郁的比例比五年前多了快一半。樊老师说这跟“信息茧房”有关系，算法给你推荐的东西越看越窄，朋友都在线上聊，现实中连邻居都不认识了。韩国那边现在流行“数字戒断营”，咱们这儿有些公司开始试“注意力税”，说白了就是限制通知消息的数量。

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不过最近政府出手了，新政策规定公司得给员工放“数字排毒假”，就是强制关机休息。还有个叫“数字呼吸”的APP，装上后每天必须离线半小时。我在科技园看到几个程序员试用，说刚开始特别不习惯，但慢慢发现线下的事也挺好。学校现在也开始教学生怎么对抗屏幕依赖，这可能是好事。

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其实解决办法说难也难说简单也简单。王姐现在每天下班关手机，周末去公园跑步，慢慢能睡着了。她跟我说：“工具是死的，人得自己活过来。”听上去土，但确实管用。现在有些公司开始学北欧，每周五不开会，让大家喘口气。要说未来会咋样，可能得靠大家慢慢调整，毕竟谁也不想被手机拴着过一辈子。

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