明日立秋前一天“绝日”，牢记：2不洗，3不做，4要吃，舒服入秋

抖音推荐 2025年08月06日 18:02 4 admin

说实话，我以前对“绝日”这玩意儿是半点不懂的，直到有一年立秋前一天犯了点“规矩”——洗了个冷水澡，结果第二天早上起床，一身关节酸得像被碾了一遍。

不信邪的我，后来才慢慢明白了：老祖宗留下的讲究，真不是迷信，全是生活经验堆出来的智慧。

眼看着，明天立秋，今天可就赶上了“绝日”——一年中最特殊的一个节点。按老话讲，立秋前这一天，天时走到一个“气断”的阶段，阳气开始往回收

阴气蠢蠢欲动，是个“转折点”，也是身体最容易出岔子的节点。

那标题里这“2不洗、3不做、4要吃”到底有没有道理？为啥这么讲究？怎么舒服入秋？今天咱们就掰开揉碎地说，顺便帮你把这一天过得舒坦点儿，别给秋天拉伤开场白。

首先说这“2不洗”。听起来像是要“戒洗”，其实是有讲究的。

第一不洗：别洗冷水澡。别觉得热就硬刚冷水，那点凉爽是短暂的，湿气可不是闹着玩的。就像你哪天喝冰饮喝太猛，肚子拧成麻花了，冷水澡洗完

寒湿直接钻到骨头缝里，尤其是腰腿关节，老年人最怕的就是这点。冷水澡一洗，关节炎、风湿病的老朋友们就来敲门了。

第二不洗：头发别乱洗。尤其是晚上洗完不吹干就睡，那真是给自己布置陷阱。头皮是人体阳气最集中的地方之一，湿了又凉，阳气一散，免疫力就跟着掉。

你可能没觉得啥，但第二天早上起来头昏脑涨、脖子僵硬，那都是寒气入脑的典型表现。

再说这“3不做”，不是让你啥都不干，而是这三样事儿今天最好别碰。

第一不做：不要熬夜。今天是节气转换的关键节点，身体本来就处在一个“调档期”，你要是再熬个通宵，等于把油箱掏空了还猛踩油门。

生物钟紊乱，肝火上蹿，睡眠质量一塌糊涂，第二天不仅精神差，心血管系统也容易出状况，尤其是本来就有高血压的人，绝对不能硬扛。

第二不做：别大补。

很多人一听“立秋”，就觉得“贴秋膘”的时候到了，今天就开始炖鸡、炖鸭、炖排骨，恨不得吃回一个冬天的热量。错了！今天是“绝日”

脾胃正要从夏季的清淡调到秋季的滋补，你一上来就猛补，消化系统反应不过来，轻则胀气拉肚子，重则胆囊炎、胰腺炎都可能找上门。

第三不做：别剧烈运动。不是让你躺尸，而是别在今天搞什么高强度锻炼，尤其是户外跑步、跳操、长途骑行那些。你以为是在锻炼，其实是给自己挖坑。

现在气温高但阳气在收，剧烈运动会让体内阴阳失衡，中暑、头晕、心悸这些小毛病就来了，关键还容易累出个“秋老虎”后遗症。

说完不该干的，咱们聊聊该吃的。“4要吃”，不是让你胡吃海塞，而是有学问的。

第一个得吃：绿豆。你以为绿豆汤只适合三伏天？错！这一天喝点温热的绿豆汤，清热解毒、降内火，还能帮身体顺利度过夏秋交替的“火气期”。

不过注意，别喝冰的，别放糖太多，糖多反而生湿生痰。

第二个推荐：白萝卜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，但这绝日这天吃点白萝卜，是为了帮脾胃转季。白萝卜理气消食，还能缓解夏天吃多了冷饮

油腻导致的食积、胃胀。炖汤、凉拌、蒸着吃都行，关键是温和易吸收。

第三种食物：莲藕。这个时候的藕，清脆爽口，养阴润燥，对秋天干燥导致的口干舌燥、皮肤瘙痒特别有用。而且藕还有一点好处

化瘀止血，对女性朋友特别友好，尤其是月经不调、气血虚的那部分人群，可以适量吃点。

第四个别忘了：白粥加点陈皮。你别看白粥寡淡，它是养胃圣品。而陈皮能健脾理气，夏天吃凉食吃多了的，肚子总咕噜咕噜响，拉稀放屁的

喝点加陈皮的白粥，简直舒服得像被顺毛了一样。

说起来，这一天看似寻常，其实是个转折点。身体在变，饮食要变，生活节奏也得跟着调整。不然秋天还没到，人先垮了。

还有人问我，立秋是不是就代表“凉快”了？真不是。秋老虎才刚露头，这几天的热可比三伏天还要毒，白天热出鸡汤，晚上却又开始凉飕飕的

这冷热交替，最容易让小孩子、老人、体虚的人中招，尤其是呼吸系统疾病，像支气管炎、哮喘，这时候最容易复发。别看现在还穿短袖，但夜里睡觉盖被子这事儿，不能忽略。

再说个容易被忽视的点：这天心情也容易上头。别问我为啥，气场就那样。阳气收、阴气升，有些人心里莫名烦躁，总想发火，或者忽然情绪低落。

其实这也不奇怪，节气变了，神经系统也跟着波动，尤其是那些本来就情绪敏感的人，这一天容易陷入低落状态。所以今天少看让人上火的新闻

别刷手机太晚，听点轻音乐、泡泡脚，让身体慢慢过渡。

泡脚这事儿我得着重说一句：足部保健在这个季节尤其关键。脚是离心脏最远的地方，也是经络汇聚之地，秋天一到，阳气从脚开始往回走。

每天晚上泡泡脚，加点艾草、老姜，能活血驱寒，关键还能睡得香。尤其是老年人，睡眠质量差的，这一招试试就知道好不好。

有朋友问，那今天是不是不能洗澡了？其实可以，但别洗冷水的，洗得时间短一点，水温调温和点，洗完立刻擦干穿衣服，别在浴室里磨叽。

还有，今天不适合剪头发、拔牙、拔火罐这些事儿，身体正处在“收”的状态，你这时候“泄”得太猛，容易元气大伤。

说到底，“绝日”的讲究，不是封建，也不是迷信，而是一个提醒——提醒我们从夏天的放纵状态，慢慢往秋天的收敛节奏过度。

该收的收，该缓的缓，别着急，别硬撑，顺着身体的节奏走，日子才能过得稳当。

这一天该怎么过，其实每个人都有自己的节奏，但有些事儿，咱还是听点老祖宗的，不吃亏。你说呢？

最后我也想听听你们的想法：

你在立秋前这天有没有特别的养生做法？你觉得“绝日”的讲究靠谱吗？你最常在换季时犯的健康错误是什么？

别光看，留言聊聊，咱们一起琢磨怎么把身体养得更顺溜。

参考文献：

1. 中国中医科学院《中医基础理论》人民卫生出版社，2020年版

2. 国家卫生健康委员会《居民膳食指南（2022）》

声明：本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

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