文|好好有人嫁入豪门苦不堪言只能隐忍和接受，但有人的豪门生活却让豪门亲自为她服务。细数国内比较知名的豪门贵族，霍震霆霍家一定能排的上号。霍氏家族堪称体...
2025-11-08 3
肚子肉多最怕“高抬腿”，不跑不跳、刮去腰腹赘肉，练出平坦小腹
抖音热搜
2025年11月08日 11:56 4
admin
天天坐八小时腰废了？
就现在，4月北京，有人靠这5个站着就能练的腰腹动作，两周硬把肚子吸回去。
要点就一个：能站就别躺！
动作1-女神式，膝盖别往前冲，蹲到微酸就停，刚好符合骨科新说法“膝不前探”，膝盖疼的人也能跟住。
动作2-膝盖提肘转体，照着新研究里的“站立斜肌激活”来，边做边感受腰两侧发烫，比仰卧卷腹爽27%。
动作3-侧弯摸脚踝，想象骨盆是平的，别撅屁股，最新论文说这招能把脏器脂肪多烧18%，早上空腹干一遍最有感觉。
动作4-抬腿卷腹升级版，抬到顶停1秒，虐下腹效果明显＋1。动作5-最后来个站立后踢腿，臀一下就醒，久坐假胯宽有救。
记得开手环的“站立核心”模式，角度错马上震动提醒。
腰痛党别逞能，先找康复师量骨盆倾角再练。
两周下来，裤腰松一格，走路像重新装弹簧。
试了回来谢帖～
相关文章
- 详细阅读
-
钱再多有什么用？43岁孙俪如今的现状，给所有40岁以上女性提了醒详细阅读
在阅读此文之前，麻烦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持。文| 月亮编辑| 王红初审|文瑞前言说起孙俪...
2025-11-08 3
-
陪玩陪睡只是开胃菜，袭警、舔手指、集体嫖娼，背后的事捂不住了详细阅读
文章参考官媒资料撰写，无任何不良引导请理性阅读，为阅读通顺文章可能存在润色，如有侵权或文章错误请私信指出！编辑|DL镜头前，他们是才华出众、受人尊敬的...
2025-11-08 3
-
全红婵袒露心声：知道自己跳水比不过之前了，“现在跳得很差但是我很快乐”，能接受大家不再喜欢我详细阅读
11月7日，据央视频道报道，近日全红婵在访谈中袒露心声，她直言现在跳得很差，但是很快乐。“我知道我自己反正是比不过之前了，现在跳得很差，但是我自己很快...
2025-11-08 3
-
我的父亲：无意间听到表扬我的大孙子详细阅读
第十七集：我的父亲，从龙岩的兵工厂技术骨干辞职回到老家，打过铁，自己开过工厂，当过农民，这是一段真实的故事，为鞭策后代子孙，故将其编辑成册，希望朋友们...
2025-11-08 4
-
男人多做力量训练的5个益处！附：5个王牌力量动作详细阅读
“肚子一圈软肉，体检报告红到发光，还想着靠跑步硬撑？” 上周，北京朝阳公园，35岁程序员王磊被同事拍下一段视频：他双手拎两桶水，走了不到20米就喘成狗...
2025-11-08 3
-
肚子肉多最怕“高抬腿”，不跑不跳、刮去腰腹赘肉，练出平坦小腹详细阅读
天天坐八小时腰废了？就现在，4月北京，有人靠这5个站着就能练的腰腹动作，两周硬把肚子吸回去。要点就一个：能站就别躺！动作1-女神式，膝盖别往前冲，蹲到...
2025-11-08 4
-
今年寒衣节不一般，上坟时间有讲究！什么时间上坟最合适？详细阅读
11月20日，我们将迎来中国传统的寒衣节。这一天又被称为“十月朝”、“祭祖节”，与春季的清明节、秋季的中元节并称为一年中的三大“鬼节”。在这个传统节日...
2025-11-08 5
发表评论