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2025-11-09 4
体重从160到103斤，这招教你提高代谢水平，肚子也平了，快速下降
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2025年09月19日 20:06 15
admin
早上上称又卡死，肚子那块肉像焊上去，原来是身体偷偷开省电模式。
北京30岁社畜阿七，连续熬夜+只吃沙拉，体重半年纹丝不动，后来把早餐换成鸡蛋+燕麦+牛奶，晚上11点前关灯，三个月掉了15斤，肚子直接瘪一圈。
别再傻跑十公里了，跑掉的是肌肉，基础代谢跟着跳水。
阿七现在每周三次哑铃深蹲+壶铃摇摆，每次20分钟，比过去跑一小时出汗还多，第二天吃饭都带buff。
睡不够=胖得快，熬夜刷手机，瘦素直接罢工，第二天看见奶茶就失控。
阿七把床头插线板拔掉，手机扔客厅，一觉到天亮，早上饿醒只想吃热的，夜宵自动戒了。
代谢这玩意就是身体WiFi，信号差就卡成PPT。
把早餐当点火器，力量训练当加速器，睡觉当重启键，三件套齐活，省电模式秒变性能模式。
网友：试过沙拉+跑步套餐，结果平台期三个月，改吃牛排+撸铁+10点睡，两周裤子松了，真香。
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