7月7日,习近平总书记在阳泉阀门股份有限公司考察时指出,要把握市场需求,加强科技创新,让传统产业焕发新活力。8日,总书记在听取山西省委和省政府工作汇报...
2025-07-10 2
各位初中小勇士们!你们在校园里就像努力冒头的小树苗,拼命地往上长,可心烦、焦虑还有失眠这些小怪兽,老是来捣乱,把你们本该阳光灿烂的青春搞得乌云密布。那要是被这些小怪兽缠上了,该咋办呢?
咱先找找心烦焦虑的源头。学习压力那可是头号大反派!每天作业堆得像小山,考试像机关枪一样突突突,压得你们都快喘不过气啦!一次考试没考好,就感觉掉进了自我怀疑的无底洞,担心跟不上班级节奏,害怕让爸妈和老师失望。
人际交往也是个大麻烦。这时候你们特别在意在同学心里的形象和地位,就盼着被大家接纳认可。要是和朋友闹别扭,或者在集体里被孤立,那孤独无助的感觉,能把你们烦得原地打转。
家庭环境也来凑热闹。爸妈期望太高,家庭关系不和谐,都会让你们心里直犯嘀咕。有些家长老拿自己孩子和别人比,无形之中就给你们加了个紧箍咒。
接下来,咱说说赶走焦虑的小妙招。首先是运动,跑步、打球、游泳,让身体动起来,快乐多巴胺就像小泡泡一样冒出来。打一场篮球赛,在球场上跑啊投啊,所有烦恼都跟着汗水飞到外太空去啦!
听音乐也超棒。课余时间戴上耳机,听一首喜欢的歌,一头扎进音乐世界。舒缓的旋律就像温柔的风,轻轻吹过你们的心湖,让那些紧绷的神经都乖乖放松。
写日记也值得试试。把心里的烦恼委屈都写下来,就像找了个秘密树洞倾诉。写着写着,说不定就会发现那些让你们焦虑的事儿,根本就是纸老虎。
失眠这货就像个不请自来的讨厌鬼,夜深人静的时候就偷偷摸摸跑出来。想要睡个好觉,就得养成好的作息习惯。每天尽量在相同时间上床睡觉起床,让身体形成生物钟,就像设定好的闹钟,到点困意就自动上门。
睡前准备也不能马虎。泡个热水澡,让温暖的水把一天的疲惫都冲走;喝杯热牛奶,它就像个小催眠师,帮你们快快入睡。把卧室光线调暗,营造一个安静舒服的睡眠环境,这样就能轻松进入甜甜的梦乡。
要是躺在床上翻来覆去睡不着,别硬逼自己,起来做些简单的放松活动,比如深呼吸。慢慢吸气,缓缓呼气,多来几次,身心就会像泄了气的气球一样平静下来。
初中生心烦焦虑失眠这些问题,根本就不是啥打不败的大怪兽。只要找到问题的根儿,用对方法,你们就能重新找回阳光般的好心情,睡上香香甜甜的觉,在青春大道上一路狂奔啦!
主讲人:北京权威青少年心理咨询师郭利方,国家心理咨询师、家庭教育指导师;多年的个案咨询,积累了丰富的咨询经验,有卓越的咨询效果。经过整合以人本主义为中心,结合青少年自身学校人际、师生、同学关系,亲子关系,在校成绩等综合全方位因素针对性心理咨询,同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导,走出了一条独特而有效的咨询道路。
相关文章
7月7日,习近平总书记在阳泉阀门股份有限公司考察时指出,要把握市场需求,加强科技创新,让传统产业焕发新活力。8日,总书记在听取山西省委和省政府工作汇报...
2025-07-10 2
据央视财经报道,特朗普在 “空军一号” 上称 “可能将访问中国”,彭博社也透露美商务部正联系商界高层筹备陪同访华事宜。美国媒体、舆论以及公众对中国之行...
2025-07-10 4
各位初中小勇士们!你们在校园里就像努力冒头的小树苗,拼命地往上长,可心烦、焦虑还有失眠这些小怪兽,老是来捣乱,把你们本该阳光灿烂的青春搞得乌云密布。那...
2025-07-10 4
我们对老年人的想象常常是“白发苍苍”、“面色斑驳”、“行动缓慢”等等,这种对老年人的偏见在当今社会上仍然存在。然而,在这个白发染的人越来越少的社会上,...
2025-07-10 3
文|十七信息源:本文陈述所有内容皆有可靠信息来源赘述在文章中和结尾前言近日,湖南一名校尖子生在出分后被父母赶出家门。父母切断了他的生活来源,改了家门密...
2025-07-10 4
作为现实版的“双强”,霍家太子爷霍启刚和奥运冠军郭晶晶的婚姻称得上天作之合。两人结婚多年,感情甚笃,低调又恩爱。霍启刚虽是富家子弟,却洁身自好,不像其...
2025-07-10 4
自特朗普走马上任以来,世人其实已经看清了其欺软怕硬、色厉内荏的“纸老虎”本质。这不,就在近期,特朗普又在关税和贸易问题上对14国发出了所谓的“最后通牒...
2025-07-10 4
大家好今天是7月10号,最近几天山东省受副热带高压的影响天气非常的闷热,从昨天的降雨实况来看河北省受到副高外围偏南气流的影响出现了比较明显的雷雨或阵雨...
2025-07-10 4
发表评论