实践分享：跑步降高胆固醇的话题我用了6年时间来证伪

抖音热门 2025年10月05日 23:59 3 admin

跑圈炸锅！2025年6月12日，北京跑友“老K”晒12年体检单：7500公里跑量换来LDL纹丝不动，评论区瞬间破防。

一句话：运动不是降脂万能钥匙，基因才是幕后大Boss。

老K从2013年每天10公里风雨无阻，配速稳定在5分半，拉伸11000分钟，结果LDL-C还是3.8。有人劝他“再跑狠点”，他直接甩出新研究：30%人天生“运动不敏感”，跑断腿也降不了胆固醇。

评论区一堆人秒对号入座，“原来我不是懒，是基因耍赖”。

更扎心的是，哈佛刚发论文：16:8轻断食+地中海饮食，LDL能掉15-20%，比单纯跑圈管用。

网友@跑步小透明留言：“我跑五年不如人家吃三个月橄榄油？

”点赞瞬间破千。

药圈也有新动静。

FDA三月批了Nexletol，降LDL 17-28%，肌肉酸痛比他汀少。

老K说准备试试，底下有人提醒：“先测APOE基因，别盲吃。

”还有人晒家用CardioChek，月测一次，比跑医院方便多了。

最狠的一句评论：“运动是保健，不是治病，别把马拉松当支架。

”底下排队+1。老K最后补刀：“跑还是要跑，但得承认跑不过基因。

”众人沉默三秒，齐刷刷转发家族群。

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