58岁北京大叔,每天坚持跑步10公里,半年后,他的身体怎么样了?

抖音热门 2025年07月13日 20:58 13 admin

北京一位五十八岁老人半年跑步三千公里，医院复查指标全正常还拒绝拄拐走路跟年轻人一样快

李大叔今年五十八岁家住北京老城区，去年因为高血脂住院半个月。出院后医生说得多运动，他就开始每天跑十公里。刚开始跑不动就走一圈，慢慢加量，半年下来瘦了二十斤。

现在去复查，血压血糖都正常，走路不用拐杖比以前快多了。他自己说身体比生病前还舒服，每天早上六点准时出门，跑完浑身都是汗。

不过跑步也有风险，有人练了半年膝盖疼得厉害。原来跑步姿势不对伤膝盖，特别是在硬地面上跑更容易受伤。

李大叔刚开始也跑得不对，后来朋友教他抬头挺胸，手臂自然摆动，落地时膝盖要弯。他说一开始跑三五分钟就喘，现在能一口气跑完。

跑步鞋也很重要，他现在穿三百块的跑鞋，比便宜的那种舒服。夏天天亮早就在小区跑，冬天天冷就去健身房。

有次他晚上吃完饭去跑，结果肚子疼得不行。现在都等两小时才出门，跑完也不马上吃饭。

跑步机和外面跑感觉不一样。李大叔说跑步机省力气，但外面空气好。两种都跑过，主要别总换地方，以免摔着。

他提醒大家刚开始别贪多，每天增加一点点距离。第一周跑五百米，第二周加到八百，慢慢来。

膝盖疼的人要先看医生，别自己硬撑。李大叔有个朋友跑完半月板损伤，现在走路都疼。

医院检查说他膝盖没问题，因为跑步姿势对，加上鞋子选得好。他自己都不敢相信，五十八岁体检数据跟三十岁的差不多。

跑完步浑身累但睡得香，原来晚上总失眠，现在躺下就能着。

最近有年轻人问他要不要一起跑，他说没问题，五十八岁身体硬朗得很。

现在每天路过公园都能看见他，红色运动服跑起来跟年轻人一样快。

（素材来源于网络）

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